Traumeterapi
Hva er traumeterapi, og hvordan kan det hjelpe deg?
Traumeterapi er en terapeutisk tilnærming som hjelper mennesker med å bearbeide og helbrede dype følelsesmessige sår etter belastende eller overveldende opplevelser. Traumer kan oppstå som følge av enkeltstående hendelser, som ulykker eller tap, eller gjennom langvarige belastninger, som omsorgssvikt eller overgrep. Traumeterapi tar sikte på å gi trygghet, forståelse og verktøy for å gjenoppbygge indre balanse og styrke.
Hvordan fungerer traumeterapi?
Traumeterapi hjelper med å:
- Bearbeide traumatiske minner på en trygg og skånsom måte, slik at de mister sin overveldende kraft.
- Lære nye mestringsstrategier for å håndtere stress, angst og følelsesmessige triggere.
- Gjenopprette trygghet i kroppen, ofte ved å jobbe med kroppslige reaksjoner som spenninger, søvnproblemer eller uro.
- Forstå sammenhengen mellom kropp og sinn, og hvordan traumer påvirker både tanker og fysiske reaksjoner.
- Bygge en sterkere selvfølelse, slik at du kan leve mer i nåtiden uten å være styrt av fortiden.
Metoder brukt i traumeterapi
Det finnes flere tilnærminger som kan tilpasses individuelle behov, blant annet:
- EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): En metode som hjelper hjernen med å bearbeide traumatiske minner på en strukturert måte.
- Rebirth: En kraftfull pustesesjon for å forløse de emosjonelle og fysiske blokkeringer som traumer skaper i kroppen. Les mer her.
- Somatic Experiencing: Fokuserer på kroppens reaksjoner på traumer og hjelper til med å frigjøre fastlåste spenninger. Les her mer.
- Kognitiv terapi: Hjelper med å identifisere og endre negative tankemønstre knyttet til traumet.
- Mindfulness og pusteteknikker: Støtter tilstedeværelse i øyeblikket og reduserer stress. Les mer her.
Hvem kan ha nytte av traumeterapi?
Alle som har opplevd stressende eller belastende hendelser som påvirker hverdagen, kan ha nytte av traumeterapi. Dette inkluderer personer som opplever angst, uro, lav selvfølelse, konsentrasjonsvansker eller relasjonsutfordringer som følge av tidligere opplevelser.
Traumeterapi handler om å skape trygghet og forståelse, slik at du kan møte livet med større ro, styrke og frihet.
Hvordan forstår vi traumer?
Når vi selv har vært utsatt for sjokk eller en traumatisk hendelse eller har vært vitne til at andre har vært utsatt for dette, opplever hele kroppen belastning/stress og vi vil kjenne oss utrygge. Selv etter at situasjonen er over vil kroppen reagere som om vi fremdeles er i den.
Ved opplevd sjokk vil organismen, mennesket, gå gjennom ulike faser. Det kan være nyttig å vite at selv om du nå kan oppleve en følelse av hjelpeløshet, forvirring, vantro og sterk uro vil, dette gå over i en annen følelse senere. Det er naturlig å være irrasjonell det ene øyeblikket for så å føle på noe annet senere. Det er viktig å vite at kroppen kan gjøre mye av bearbeidelsen selv så lenge vi tillater oss å følge signalene som kommer uten å flykte fra dem.
Traume og sjokk er en indre tvangstrøye som skapes når et ødeleggende øyeblikk fryser til – og vedblir over lengre tid. Det kveler vår væren og våre forsøk på å bevege oss fremover i våre liv. Det bryter vår kontakt med oss selv, andre, naturen og vår ånd. Når vi mennesker overveldes av en trussel, fryser vi til av frykt. Det er som om vår instinktive overlevelses-energi er bundet opp uten å ha noe sted å gå.
Traume er en av livets kjensgjerninger, men det behøver ikke å være en livstidsdom. Vi mennesker har den naturlige evnen til å tine de frosne øyeblikkene, og bevege oss videre i våre liv. Ved å forså hvorfor ville dyr sjeldent blir traumatisert gjennom et liv fylt av gjentatte trusler, finner vi nøkkelen til å hele et traume.
Vi trenger ikke å holde oss fast til fortiden, og lindre ettervirkningene av ødeleggende øyeblikk igjen og igjen. Ved å forsiktig vekke den medfødte evnen til å spenne av og favne om det vi deler med alle levende organismer, blir tvangstrøyen åpnet opp. I det vi ikke lenger er bundet av fortiden, vil en fremtid rik på nye muligheter utfolde seg.
Vår evne til å leve i øyeblikket utvikler seg, og avslører for oss den tidløse essens av øyeblikket, “her og nå”.
Traumet kan være et helvete på jord; transformert, blir det til en guddommelig gave.
Dine egne ressurser er den viktigste styrken din. Det som gir deg glede og energi, hjelper til å balansere den krevende situasjonen.
Flere typer traumeterapi
Våre behandlere har lang og bred erfaring med traumeterapi. De har spesifikke utdannelser i flere modaliteter. Se nærmere på våre behandlere her.